Confira as dicas para organizar a rotina de sono das crianças

Papais e mamãe sabem que não é fácil organizar a rotina de sono das crianças. Estudos apontam que três a cada dez crianças, com idade de até 12 anos, apresentam distúrbios do sono.

Por isso, é muito importante que eles estejam atentos para garantir às crianças noites tranquilas e bem dormidas.

Para ajudar a organizar a vida noturna de toda a família, reunimos aqui algumas dicas para ajudar a concluir essa tarefa de forma inteligente e eficiente!

. Evite alimentos pesados e reduza a quantidade de líquidos à noite;

. Defina um horário razoável para colocar a criança na cama, que deve ser sempre o mesmo diariamente, inclusive aos finais de semana;

. Crie um clima propí­cio ao sono, evitando o uso de TV e outros aparelhos eletrônicos;

. Luzes também devem ser evitadas, sempre que possível. Caso a criança tenha medo do escuro, opte por um abajur com cor clara (lâmpada azul é uma ótima opção);

. Organize uma rotina, que deve ser seguida diariamente, como ler ou contar uma história infantil, por exemplo.

 

Seguindo as dicas, você vai criar um ambiente propí­cio para que seu filho assimile o momento de dormir, como uma hora para relaxar. Assim, ele poderá ter uma noite de sono agradável e tranquila!