Confira as dicas para organizar a rotina de sono das crianças
Papais e mamãe sabem que não é fácil organizar a rotina de sono das crianças. Estudos apontam que três a cada dez crianças, com idade de até 12 anos, apresentam distúrbios do sono.
Por isso, é muito importante que eles estejam atentos para garantir às crianças noites tranquilas e bem dormidas.
Para ajudar a organizar a vida noturna de toda a família, reunimos aqui algumas dicas para ajudar a concluir essa tarefa de forma inteligente e eficiente!
. Evite alimentos pesados e reduza a quantidade de líquidos à noite;
. Defina um horário razoável para colocar a criança na cama, que deve ser sempre o mesmo diariamente, inclusive aos finais de semana;
. Crie um clima propício ao sono, evitando o uso de TV e outros aparelhos eletrônicos;
. Luzes também devem ser evitadas, sempre que possível. Caso a criança tenha medo do escuro, opte por um abajur com cor clara (lâmpada azul é uma ótima opção);
. Organize uma rotina, que deve ser seguida diariamente, como ler ou contar uma história infantil, por exemplo.
Seguindo as dicas, você vai criar um ambiente propício para que seu filho assimile o momento de dormir, como uma hora para relaxar. Assim, ele poderá ter uma noite de sono agradável e tranquila!
